1
치매예방 생활습관화 실천 프로그램 개발 연구
목차 6
연구요약 3
I. 서 론  10
 1. 연구의 필요성 10
 2. 연구의 목적 12
 3. 연구의 범위 12
 4. 연구 방법 13
  가. 참여 관찰 13
  나. 면담과 설문 13
  다. 자료의 분석과 프로그램의 완성 14
II. 치매와 생활습관과의 관계 15
 1. 치매의 원인과 생활습관 15
 2. 알츠하이머성 치매의 원인과 생활습관 16
 3. 혈관성 치매의 원인과 생활습관 18
III. 습관화 실천 도구 개발 20
 1. 습관화 실천 도구와 방법 20
  가. 37실천력 습관 플래너 20
  나. 73습관력 습관 플래너 23
  다. 습관 플래너 실천 응원 SNS 채팅방 25
  라. 생활습관 진단지 27
  마. 습관화 실천 방법 30
IV. 치매예방 19가지 생활습관화 실천 매뉴얼 33
 1. 운동 습관 33
 2. 걷기 습관 38
 3. 바른 자세 습관 38
 4. 아침 인사하는 습관 42
 5. 골고루 먹는 식습관 44
 6. 꼭꼭 씹는 식습관 46
 7. 들깨 섭취 습관 47
 8. 즉시 하는 칫솔질 습관 50
 9. 명상 습관 51
 10. 느긋하게 호흡하는 습관 54
 11. 음악 감상하는 습관 55
 12. 노래하는 습관 55
 13. 풍부한 감정 습관 56
 14. 긍정적이고 능동적인 태도 습관 57
 15. 웃는 습관 58
 16. 원만한 대인 관계 습관 59
 17. 긍정적인 인지 습관 61
 18. 표현하는 습관 62
 19. 새로운 것을 익히는 학습 습관 64
V. 생활습관화 실천 실험 66
 1. 실험 집단 구성 66
  가. 실험집단 모집 66
  나. 실험 집단 구성 현황 67
 2. 실험 진행 과정 67
  가. 팀 구성 67
  나. 생활습관 진단 68
  다. 치매예방 생활습관화 실천 항목 선정 68
  라. 습관 플래너 작성 68
  마. 사전 건강검진 진행 68
  바. 실험 진행 69
  사. 실험 기간 69
 3. 참여관찰과 설문 69
  가. 습관 플래너 실천 인증샷 관찰 69
  나. 카톡 단체 채팅방 문자 메시지 관찰 72
  다. 설문지를 통한 습관화 수준 정선관찰(selective observation) 77
 4. 실험 효과 분석 80
  가. 팀장 역할에 의한 효과 분석 80
  나. 인지변화에 의한 효과 분석 81
  다. 습관 플래너 활용에 의한 효과 분석 81
  라. 단체 카톡방 활용에 의한 효과 분석 82
  마. 습관화를 더 잘 실천하기 위해서 필요한 것 분석 82
  바. 건강검진 결과에 의한 효과 분석 83
  사. 습관화에 실패한 사례 원인 분석 83
  아. 실험 효과 종합 분석 84
VI. 치매예방 생활습관화 실천 프로그램과 실행 매뉴얼 86
 1. 실천 프로그램 86
 2. 실행 매뉴얼 87
VII. 결론 및 제언 91
 1. 결론 91
 2. 제언 93
참고문헌 95
[부록 1] 치매예방 생활습관화 37실천력 습관 플래너 97
[부록 2] 치매예방 생활습관화 73습관력 습관 플래너 98